風邪予防といえば「マスク」を思い浮かべる方も多いと思います。
そこで実際に風邪予防にマスクはどんな効果があるのか？
マスク以外の風邪予防法、
風邪予防におすすめのマスクなど
マスク情報満載にまとめました。
風邪予防にマスクってどんな効果があるの？
「マスクさえつけていれば、
すべてのウイルスや細菌を100％シャットアウトできる！
健康が守れられる！」
と思っている方は多いと思います。
しかし実際は、
100％シャットアウトできません。
さらに言えば、
シャットアウト効果はほぼありません。
例えば、マスクの繊維を畳一畳の大きさと仮定すると、
ウイルスの大きさは拳一つ分と言われています。
まったく防げないことが分かりますね。
それを踏まえて風邪予防時のマスク効果を３つ説明します。
①感染拡大・二次感染防止効果
マスクはもともと風邪をひいている人が
咳やくしゃみでウイルスをまき散らさないために
着用するものです。
言わば「周囲の人への予防」ですね。
風邪をひいている人が咳やくしゃみをすると、
ウイルスが10万個～200万個も飛沫すると言われています。
なので、風邪の人がマスクをつけていることで
感染拡大・二次感染予防につながります。
また風邪をひいていない人がマスクをつけることで、
飛沫をモロに浴びるのを防ぎます。
②気道の粘膜を潤し感染防止
マスクをしていない通常時は、
呼吸や会話により空気が気道に触れ、乾燥しやすいです。
また空気が乾燥している冬場はウイルスが体内に入りやすくなります。
そこでマスクをつけることで気道の潤いを保ちます。
それにより粘膜の免疫が維持され、
感染を予防することができます。
③接触感染防止
ウイルスや細菌は空気感染だけでなく、
ウイルスがついた手で口の周りを触ることで
感染することもあります。
そんなときマスクをつけていれば、接触感染を防止できるのです。
風邪予防はマスク以外になにかいいものはある？
マスク以外の風邪予防を簡単に４つまとめました。
①健康で丈夫な身体づくり
言わずもがな、
・三食しっかりとる！
・良質で十分な睡眠！
・適度な運動！ ですね。
「風邪をひきそう」「免疫が低下している」と感じたときは
運動は避け、身体を温める食材を積極的に摂るようにしましょう。
さらに８時間以上の睡眠を心がけましょう。
②基本中の基本！うがい・手洗い
うがいはのどに付着したウイルスを洗い流し、
またのど潤し免疫を維持することができます。
よくうがいをするとき
「お茶が良い」「うがい薬が良い」と言われていますが、
基本は「水」で大丈夫です！
手洗いは石鹸でしっかり汚れを落としましょう。
一見汚れていなくても、ウイルスは手についていますよ。
ウイルスが付着しているところの代表例に、
ドアノブ、電車のつり革、スイッチ、
共有のパソコンなどがあります。
③こまめな水分補給
うがいだけではウイルスを防ぐことは難しいので、
こまめな水分補給を心がけましょう。
のどや鼻の粘膜が潤うことはもちろん、
身体の巡りが良くなり、
毒素を体外へ出すことができます。
④歯磨きで風邪予防
意外かもしれませんが、
歯磨きでも風邪予防ができるんですよ。
口の中は雑菌が多いので、
歯磨きでウイルスを除去しましょう。
風邪予防におすすめのマスク３つの商品！
風邪予防におすすめのマスクを口コミを含め３つ紹介します。
①超立体マスク かぜ・花粉用
特徴：
超立体形状マスクのため口元にゆとりがあり、着け心地が良い。
また99％カットフィルターにより、花粉やウイルス、PM2.5に対応している。
面積のある紐のため長時間つけていても耳が痛くなりにくい。
価格：761円（税込）
口コミ：１箱に50枚はいっているので、コスパが良いです。
サイズが選べるので、顔の大きさにフィットして使いやすいです。
②ピッタマスクスモールパステル
特徴：
素材がポリウレタンなので、柔らかく肌にとても優しい。
また耳も痛くなりにくい。
カラーバリエーションが豊富。
99％カットフィルターで花粉に対応している。
価格：392円（税込）
口コミ：３枚で約400円は若干高めですが、
洗って使えるので丁寧に使えば元は取れると思います。
カラーが淡い色なので、ファッションに合わせやすいです。
UVカット効果もあるので、女性におすすめです。
③スク サージカル
特徴：
医療現場で使われているマスク。
横がVカットされていて、顔にしっかりフィットする構造になっている。
口元がゆったりしていて着け心地が良い。
価格：466円（税込）
口コミ：フィットしているわりには、口元に余裕があり、
化粧や口紅がマスクにつきにくくてストレスなく使っています。
60枚と内容量が多いので、家族で使って丁度よいです。
おわりに
いかがでしたか。
毎日を健康に過ごすために
風邪予防の際はぜひマスクを活用してみてください。
