「身体は資本」という言葉があるように、
「健康」は生活において重視するモノの一つですね。
では健康を意識した生活とは何でしょう？
それは風邪をひかないことです。
ここでは「飲み物」によってできる風邪予防について、
風邪予防に効く飲み物や子どもの風邪予防に良い飲み物、
なぜ風邪予防に飲み物が良いのかなど分かりやすくまとめました。
風邪予防に効く飲み物ってなに？
風邪予防に効く飲み物を、効果を交えて４つ紹介します。
①水（Water）
なんといっても水です！
体質的に水が飲めない人はほぼいないと思います。
また添加物も入っていないので、
純粋に水分を摂ることができます。
水を適量飲むことで身体の巡りを促し、
デトックス効果を得られます。
老廃物や毒素を身体の外に出し、
身体の中をクリーンに保つことで風邪を予防します。
②たまご酒
たまご酒とは、卵、砂糖、日本酒を加えて、よくかき混ぜた後、
湯銭で温めて飲むドリンクです。
栄養満点なうえに、身体も温まります。
風邪予防はもちろん、昔は風邪をひいたときに
薬代わりに飲んでいたそうです。
③しょうがスープ
しょうがは血行促進や殺菌効果があります。
身体もポカポカになり、風邪予防にはもってこいです。
もっともシンプルなレシピは、
うすく味付けしたスープにしょうがをすりおろすだけです。
お好みで具材を足しても良いですよね。
④ハーブティー
のどに違和感があるときなどにオススメです。
ハーブティーには炎症を抑える効果があります。
また香りによりリラックス効果も得られて自律神経が整います。
⑤野菜スープ
特にポトフはざまざまな具材が入るのでおすすめです。
野菜の栄養を余すことなくスープで飲み干せるので
免疫力を高めるのに効果的です。
子供の風邪予防にはどんな飲み物がいい？
子供でも安心して飲める風邪予防におススメの飲み物を２つ紹介します。
①味噌汁
発酵食品である味噌は、殺菌効果や消化を促す整腸作用もあり、
風邪予防にもってこいです。
具材によって得られる栄養を変えることができます。
お湯で溶くので気になる塩分を摂取しすぎる心配がありませんね。
ぜひ朝一番に飲むことをオススメします。
②牛乳
牛乳に含まれるさまざまな成分が風邪予防に効果的です。
ビタミンAがのどや鼻の粘膜を保護し、
シスタチンはウイルスの増殖は防ぎ、
ラクトフェリンは強力な抗菌作用があります。
また温めて飲むと安眠効果も得られます。
ぜひ夜寝る前に温めた牛乳を飲むことをオススメします。
風邪予防に飲み物が良い４つの理由
なぜ風邪予防に飲み物が良いのでしょうか？
４つの理由を紹介します。
①身体が温まる
飲み物を飲むと血液循環が良くなり、身体が温まります。
身体が温まることによって免疫力が高まります。
②成人病を予防する
血液中の水分が少ないと血液がドロドロになり、
脳卒中や心筋梗塞の原因になりかねません。
そこで飲み物を飲むことで血液の水分量を増やし、
血液がスムーズに流れるようにし、成人病を防ぎます。
③デトックス効果
トイレに行く回数が増えることで
免疫を下げる老廃物を適度に出し、
身体の中をクリーンに保てます。
④ウイルス侵入を防ぐ
ウイルスは乾燥を好みます。
なので、のどが潤っていることでウイルスの侵入を防ぐことができます。
最後に
いかがでしたか。
栄養補充ならば飲み物よりもむしろ食事の方が
良いのではないかと思うかもしれません。
もちろん、食事も大切ですし、多くの栄養を補充するならば
食事の方が有功です。
しかし、飲み物の利点は「ながら」で摂取できるところです。
仕事をしながら、歩きながら、簡単に流し込むだけなので、
食事よりも気軽に取り入れられますね。
ぜひ意識して飲み物を飲むようにしてみましょう。
