岩盤浴には行かれたことがありますか？
2000年台中盤に大ブームになった岩盤浴。
温めた天然鉱石の上に横たわって
汗をかくサウナのようなお風呂、
それが岩盤浴です。
かつてのようなブームは去ったものの、
岩盤浴専門店よりもスーパー銭湯の中に併設されていたり、
今でも人気は健在です。
岩盤浴には遠赤外線効果があるため
低温でゆっくりあたたまることができ、
発汗作用に優れ、
ダイエットやデトックスに効果があると言われています。
岩盤浴には健康に効果があるのか、ないのか、
全力で調べてみました！
岩盤浴の効果で美肌になれるの？
岩盤浴は石からでる遠赤外線効果によって、
体が芯から温まりますので血流が良くなります。
血流が良くなれば身体に新鮮な酸素と栄養が運ばれますので
疲労回復効果があります。
ですから
身体全体に良い効果があるということができます。
ではお肌への効果はどうなのでしょうか？
「岩盤浴でお肌がツルツルになった！」という声をよく聞きますが
それは血流が良くなったことで肌が活性化した結果です。
お肌に良いという点では
実はむしろ普通のお風呂のほうがお勧めです。
お風呂は水に浸かっている分、
皮膚の汚れを取り去る効果があるからです。
他にもお風呂の水の水圧で身体の引き締め効果、マッサージ効果、
浮力によるリラックス効果もあり、
これらは水に浸からない岩盤浴にはない効果です。
ですから、岩盤浴の美肌効果というのは、
血の巡りがよくなることによる効果ということになります。
岩盤浴の効果って癌にも効くの？
岩盤浴は他にも健康への効果はあるのでしょうか？
例えば癌には効くのでしょうか？
岩盤浴のあとには温熱効果により一時的に体温が上がります。
その結果血行促進と免疫力の向上が見られます。
38.5℃程度の熱で熱ショックタンパク質(HSP)が増加します。
HSPは傷ついた細胞のタンパク質を修復します。
つまり自己治癒力が高くなります。
さらに身体が温まることによって、
抗がん作用のあるNK (ナチュラルキラー)が活性化します。
これらの理由により岩盤浴で進行癌が縮小したなど、
岩盤浴は癌に効くとの調査報告が発表されています。
ただしHSPは1週間ほどで少なくなってしまうので、
週2回、1回45分間といった継続性が必要です。
岩盤浴の効果は癌だけではなく
2型糖尿病などの生活習慣病、
慢性疾患にも効果があると言われています。
岩盤浴のデトックス効果って本当？
岩盤浴はデトックス（解毒）、
つまり体内に溜まった有害な毒物を排出させる効果がある
と言われています。
実際はどうなのでしょうか？
このデトックスという部分がちょっと岩盤浴について
誤解されているところです。
岩盤浴には発汗効果があり、
発汗によってデトックスをしている
ということがよく言われますが、
実は汗の成分はほとんどが水分で
有害物質が体外に出ることはほとんどありません。
サラサラの汗が、次第にベタベタした汗になることが
デトックス効果の証拠だという挙げる人もいますが、
汗は出続けるうちに塩分濃度が上がるので
汗の成分が変わることによる変化であって
デトックスではありません。
ですから岩盤浴にデトックス効果があることを謳うサイトには
惑わされないようにしましょう。
また温熱効果で代謝が上がり体脂肪が燃えて
ダイエット効果があるというのも期待できません。
岩盤浴のあとに、体重が減るのは水分が失われたためです。
水分を補給すれば、体重は元に戻ってしまいます。
まとめ
岩盤浴は温熱効果、血行促進、代謝促進の効果があります。
ですから体温の上昇による免疫力のアップから、
癌に効くという調査報告もあります。
美肌効果については普通のお風呂と同じかそれ以下であり、
デトックス効果は期待できない、ということです。
しかしコレまでご紹介してきたように
岩盤浴が身体に良いということは確かですので、
今度岩盤浴に行かれてみてはいかがでしょうか？
